Qué es el mindfulness y sus beneficios

Mucho escuchamos hablar sobre el mindfulness, pero muchas veces no sabemos qué es y aquí te explicamos en breve. Es una técnica que nos puede ayudar a encontrar un poco de paz ante tanto ruido que existe a nuestro alrededor, al ayudarnos a concentrarnos en el hoy, en el presente, para entender más lo que estamos viviendo y así poder tomar mejores decisiones en nuestra vida.

En momentos difíciles, la mejor forma de actuar es con calma, tomar un respiro y analizar la situación. El mindfulness puede ayudarte a lograr clarificar tus pensamientos para obtener lo que estás buscando: incrementar tu productividad, la creatividad, toma de decisiones, autocontrol y sobre todo, bienestar mental.

A continuación, describimos cómo practicar el mindfulness y algunos de sus beneficios:

1. Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para sentarte o acostarte.
2. Cierra los ojos y comienza a concentrarte en tu respiración.
3. Trata de sentir el aire que entra y sale de sus pulmones. Si tienes pensamientos, trata de observarlos sin juzgarlos ni analizarlos. Solo reconoce que están ahí y concéntrate en tu respiración.
4. Haz este ejercicio durante 10-15 minutos al día y aumenta gradualmente el tiempo a medida que se sienta más cómodo.

En resumen:

1. Puede ayudar a reducir el estrés: las investigaciones muestran que la atención plena es eficaz para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.
2. Mayor concentración y productividad: ser consciente y comprender lo que sucede hace que sea más fácil concentrarse y aumentar la productividad.
3. Mejora la resiliencia y la confianza en uno mismo: la atención plena ayuda a desarrollar la resiliencia y la confianza en uno mismo, lo que puede ser muy útil para superar obstáculos y desafíos en el camino hacia el éxito profesional personal.
4. Y fortalece las relaciones afectivas con los demás.

Crea una propia rutina en la que incluyas un espacio solo para ti para relajar tu mente y así tendrás pensamientos claros durante el día para tomar las mejores decisiones.